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Summary | 23 Annotations
神经有可塑性,它们是会改变的
2020/09/03 07:00
我们的大脑是可修正的。好习惯可以塑造得更好,坏习惯可以让它逐渐消失掉。
2020/09/03 07:01
学霸都是一次只会专注做一件事情
2020/09/03 07:01
降低外压的环境,减少无意义的内耗,避免精力分散
2020/09/03 07:01
罐子工作法
2020/09/03 07:02
保证桌面的整洁,过多杂物会悄无声息的夺走注意力
2020/09/03 07:02
5分钟,立马就能整理出一个整洁的桌面。
2020/09/03 07:03
专注时每被打断1次,就需要至少15分钟恢复到原来的专注程度
2020/09/03 07:03
想要改变现状,千万不要把自己逼得太紧,「过于用力」只会适得其反。
2020/09/03 07:04
和谐的「良性压力」
2020/09/03 07:04
避免多任务切换
2020/09/03 07:04
专注就是注意力越聚焦越好。
2020/09/03 07:04
突然脑子里蹦出学习外的想法,如果不能立刻去完成它,大脑就因为害怕丢失而躁动不安,为了缓解这种不安,它就会主动将大量注意力转移过去,也就是走神
2020/09/03 07:05
把你的想法先写在纸上
2020/09/03 07:05
将它们从大脑中擦除,既保留了想法,又让大部分注意力留在了学习上
2020/09/03 07:05
培养读书的习惯
2020/09/03 07:06
心锚
2020/09/03 07:06
一天连续学10个小时,效果比不上10个断开学的1小时
2020/09/03 07:06
有间隔的练习,穿插安排其他的学习内容
2020/09/03 07:06
一个成年人的极限专注时间是90分钟
2020/09/03 07:07
顾名思义,不能有丝毫放松,时刻保持高度集中。这时候一定要把所有干扰排除干净,准备一个好的罐子,剩下的就开始闷头学习吧。
2020/09/03 07:08
好好放松你的大脑,让它得到充足的休息
2020/09/03 07:09
冥想,或者洗个热水澡,放点舒缓的音乐
2020/09/03 07:09