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Sun
33 articles
My Web Markups - Sun
  • 當我們試圖記憶陌生的內容時,很容易想當然地認為:投入的精力越多,記憶的效果就越好。然而,間或的休整或許才是你真正所需要的
  • 德國心理學家格奧爾格·埃利亞斯·繆勒(Georg Elias Muller)和他的學生阿爾方斯·皮爾扎克(Alfons Pilzecker)首先發現和記錄了不受干擾的休息對增強記憶帶來的顯著好處
  • 有一次,繆勒和皮爾扎克首先要求一組參與者學習一份無意義的音節列表。在一段短暫的學習時間後,小組中的一半參與者立即得到第二份學習清單-其他人則獲得6分鐘休息時間,然後再繼續學習。
  • 健康的參與者中,他們發現這些短暫的休息還可以改善人們的空間記憶,例如,幫助參與者回憶虛擬現實環境中不同地標的位置。至關重要的是,這種優勢在原來學習任務之後的一周依然存在,並且對於年輕人和老年人似乎都有效。
  • ,這兩個群體的記憶模式顯示出驚人的差異。獲得休息的參與者能夠回憶起音節表中近50%的內容
  • 沒有獲得休整時間的參與者平均只能回憶起28%的內容
  • 接下來的結果更令人震撼。參與者被要求聽一些故事,並在一小時後回答問題。在沒有休息的情況下,他們只能回想起故事中7%的事實;而獲得休息的參與者,記住的內容則跳升至79%,他們記憶力增長了令人嘆為觀止的11倍。
  • 我們也應當注意,不要像我們做白日夢那樣太過使勁的運用大腦。例如,在一項研究中,參與者被要求在休息期間想像一件過去或未來的事情,而結果表明,這麼做減少了之後他們對最新了解到的信息的回憶。因此,在我們休整的時候,避免任何需要費神的心智活動,可能才會得到最佳的效果。
  • 在信息過載的時代,我們應該記住的是,需要定期充電休整的並不僅僅是我們的智能手機,我們的頭腦顯然也應當如此
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